Nous pouvons cacher des sentiments, penser une chose et en parler une autre, mais notre corps nous trahira avec nos têtes!
Les scientifiques, plongeant dans notre inconscient, ont longtemps ignoré une chose très importante: nous ne sommes pas seulement des êtres spirituels, mais aussi des êtres corporels! La souffrance mentale, l'anxiété et les sentiments se transforment facilement en douleur physique et peuvent facilement provoquer une maladie psychosomatique, comme un ulcère à l'estomac ou de l'asthme. Donc, sans une approche holistique d'une personne, dans laquelle une personne est considérée comme une unité de trois composantes égales - corps, esprit et âme, la psychothérapie est de peu d'utilité.
Thérapie orientée corps
Le disciple de Freud, Wilhelm Reich, a inventé la thérapie orientée vers le corps dans les années 30 du siècle dernier, et il ne l'a pas fait d'une bonne vie. Ses patients, comme ils disent, ont joué en silence, ne voulant pas maintenir une conversation avec un psychologue sur leurs problèmes intérieurs, leurs sentiments les plus intimes et leurs souvenirs douloureux. Le pauvre docteur a dû en tirer des mots avec des tiques! Et comme il ne pouvait en aucun cas parler à ses pupilles, il commença à les examiner attentivement, au lieu d'écouter. Et il est arrivé à une conclusion étonnante: il s'avère que le corps de n'importe qui peut parler de son caractère et de ses problèmes beaucoup plus et plus rapidement qu'il ne peut le dire de lui-même! Tout a commencé avec le fait que le Dr Reich a remarqué comment le patient allongé sur le canapé a commencé à saisir sa gorge, comme s'il voulait pousser la colère qui le submergeait. En outre! Il s'est avéré que chaque émotion correspond à certaines manifestations corporelles.Cela a permis aux spécialistes de combler le fossé entre le physique et le mental: à la jonction de ces zones, une thérapie orientée vers le corps a vu le jour. Son principal avantage par rapport aux autres méthodes psychothérapeutiques: il permet de contourner les murs érigés par le client et, malgré sa résistance, de se faire une idée globale de ses angoisses internes, d'aller à la racine des problèmes. Une autre chose est importante: les méthodes de thérapie orientée vers le corps ne sont pas censurées par notre conscience, elles agissent plus rapidement et plus efficacement que les techniques verbales, qui sont basées sur une conversation traditionnelle avec un psychothérapeute.
Relaxation
Après avoir révélé l'analogie physique du traumatisme mental, Reich a révolutionné la psychologie. Il croyait que les sentiments, auxquels nous ne donnons pas d'issue, provoquent des tensions musculaires - des pinces et des blocages musculaires. En les éliminant par l'exercice, nous nous débarrassons des zones de stress chronique du corps et améliorons l'état psychologique. Les muscles peuvent également se détendre si vous libérez les émotions supprimées vers la liberté: laissez libre cours aux larmes lorsque vous êtes triste, ou criez contre le délinquant. Une relaxation complète peut être obtenue en position fœtale. Cela nous rappelle un moment heureux où nous étions bien protégés. Les douleurs s'éloignent, il vaut la peine de se recroqueviller et de se mettre à couvert avec une couverture avec la tête.
Le cou fait mal, le dos me fait mal, les épaules sont pétrifiées, les nerfs sont armés? Aidez vos muscles à se détendre et votre cœur se sentira mieux: après tout, la relaxation musculaire est inévitablement suivie d'une relaxation psychologique.
Test express. Asseyez-vous dans la position la plus inconfortable, dans laquelle la tension dans les muscles est ressentie plus fortement.Tournez la tête en arrière dans un sens, puis dans l'autre sens, en touchant le menton de la clavicule. Déplacez vos épaules, penchez-vous, touchez vos doigts sur les pieds arrière de la chaise. Ces mouvements aideront à révéler les pinces musculaires. Après avoir fait des exercices de relaxation, répétez le test. L'inconfort - à la fois physique et émotionnel - doit disparaître ou au moins diminuer.
Atelier
L'une des méthodes les plus populaires de thérapie orientée vers le corps consiste à créer l'état psychologique souhaité par l'émulation externe des émotions. L'expérience nécessaire peut être causée par le contrôle des muscles du corps et du visage. D'où la recommandation des psychologues: au réveil, souriez à votre reflet dans le miroir pour créer une bonne humeur toute la journée. N'essayez pas de retenir un sourire au moment du plaisir! Sinon, la joie sera plus faible que si vous vous permettiez de rire de bon cœur.
■ Êtes-vous enclin à sous-estimer votre estime de soi et à douter de vous-même? Levez la tête au-dessus, levez légèrement le menton, redressez les épaules, écartez les yeux et ressentez une vague de fierté.
■ Pour créer le sentiment que vous vous tenez fermement sur vos pieds non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique, utilisez la technique de mise à la terre. Jambes écartées à la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'intérieur. Penchez-vous en avant dans le bas du dos. Penchez-vous les genoux pliés et touchez le sol avec les doigts. Transférez le poids sur les chaussettes. Respirez profondément par la bouche. Redressez vos jambes lentement, mais pas complètement. Continuez à respirer profondément, maintenez cette position jusqu'à ce que vos genoux commencent à trembler. Sentez le soutien sous vos pieds. Redressez-vous très lentement, vertèbre après vertèbre.
Option express: écartez vos jambes plus loin, en les tapant dans le sol - aide.
■ Il vous semble que vous ne pouvez pas, comme auparavant, compter sur un être cher, et a-t-il commencé à vous faire moins confiance? Tournez le dos et appuyez-vous l'un sur l'autre. Sentez-vous tomber tous les deux si l'un de vous dépouille l'autre. Il s'agit d'une excellente formation pour renforcer les relations en binôme.
L'article a été publié sur le matériel du magazine "Good Advice" 11/2013
Texte: Irina Berezina. Photo: Fotolia.com
Matériel préparé par Julia Dekanova
